在电视广告制作数字暗室中工作比处理传统湿暗室中的某些化学物质危害更小,但它本身并没有一点风险。有时数字成像仪被充满高分辨率图像的监视器迷住了,它们在项目中迷失了,并且继续工作超过精神和身体疲劳的点,努力创造“最终形象”。

太多的东西 – 甚至是数字成像 – 都可能对您的健康造成危害。我不只是在谈论重复运动综合症(RMS)以及与使用鼠标和键盘相关的问题。潜伏着其他潜在的问题。我不是医生,甚至不在电视上播放,但想传递一些关于如何使用电脑更健康体验的技巧。

眼睛有它

Vision是数字成像仪和其他花费一整天时间查看计算机屏幕的人员面临的最大健康问题之一。如果你戴眼镜,你最后一次眼科检查是什么时候?在您的计算机上工作时导致视力稍微模糊的处方可能会导致问题,如果您之前未确诊视力问题,则只会因计算机使用量增加而变得更糟。

由于自然衰老过程,您可能会有老花眼,导致眼睛失去聚焦在近处物体上的能力。如果您有远见,计算机使用会迫使您的眼睛比正常情况更加努力工作,以便专注于屏幕。所有这些额外的工作都会导致眼睛疲劳和疲劳。即使使用目前的处方,隐形眼镜使用者可能会遇到干眼症,并应考虑使用人工泪液等产品来保持眼睛湿润和健康。

来自专家的预防技巧以下是美国验光协会(AOA)和其他医学和科学团体提出的关于视觉和计算机使用的人体工程学的一些提示:

  • 在工作区中使用低级照明。尝试将显示器的亮度与周围区域的亮度相匹配。AOA建议二十到七十英尺烛光,或大约是典型办公室平均水平的一半。
  • 由监视器眩光引起的眼睛疲劳,头痛和疲劳可以产生计算机视觉综合症的症状。最好的解决方案是将显示器放在眩光不成问题的地方。

监控您的显示器!一些平板液晶显示器具有柔软的塑料表面,几乎消除了眩光。平板屏幕还具有其他优点,包括更低的功耗和辐射以及更小的桌面占用空间。三星的17英寸SyncMaster 173mw是一款液晶显示器,提供16:10的宽高比,1280 x 768分辨率和500:1的对比度,确保计算应用的清晰视觉效果。

  • 屏幕正面应距离您的眼睛18到31英寸。理想的视角比眼睛水平低10到20度。当看着屏幕的中心时,你的头部应该略微向下倾斜。如果需要参考其他文档,请将该文档放置在与屏幕相同的高度和角度。
  • 选择高质量的显示器是必须的。最简单的监视器具有最稳定的图像。您应该寻找具有75+赫兹刷新率,高像素数和低点距(.28mm或更小)的屏幕。

有些东西在空中

在电视广告制作的糟糕时期,许多员工遇到的第一台空调是公司为保持计算机而不是员工保持冷静所安装的空调。美国采暖,制冷和空调工程师协会建议,夏季办公室气候应保持在七十三至七十九度之间,冬季应保持六十八至七十四度。还建议相对湿度在30%到60%之间。由于科罗拉多州气候干燥,我在家里的炉子里安装了加湿器以增加湿度。

伸展运动

在猛击这些键并抓住那只鼠标之前,花几分钟时间伸展双手来温暖它们。在冬天,我以前的家庭办公室很冷 – 你会相信58度! – 为了保持双手温暖,我必须穿着在寒冷的天气里我用于户外摄影的无指羊毛手套。

全天采取其他任务休息。为了保持低压力水平,肌肉恢复需要全天进行。旧金山的职业医学诊所建议至少每小时休息一次,每小时休息一次,计算时间为4至6小时。英国科学,技术和管理人员协会建议在键盘上休息三十分钟,最多两小时。休息不仅有助于保持健康,还可以提高您的工作效率。如果你的工作直到你的肌肉疼痛,你就等了很久。

锻炼不仅仅是一个好主意; 这是你每天应该做的事情。放下M&Ms和Mountain Dews,然后到户外散步。如果您感到疼痛,请立即就医。当您在那里时,请询问有关锻炼计划或健康养生的建议。仅仅因为你不吃垃圾食品,并不意味着你有健康的饮食。